足球学院 英超足球训练教程『头球篇』

头顶球是足球运动员有目的地用前额将球击向预定目标的动作方法,按顶球部位主要分为额正面顶球和额侧面顶球。

头顶球的击球位置高,是争取时间和空间的主要技术手段,且在传球、射门、阻截、抢断等方面的优势日益明显,运用范围也逐渐扩大,是足球基本技术的重要内容之一。

本期为大家介绍一组英超足球青训的头球训练,在掌握基本头球技术之后,由浅入深开展训练,较为科学系统,适合U13以下球员组织训练。

该训练可以让球员找到并适应正确的触球部位和发力部位,并意识到顶球并不疼,减轻初期的恐惧心理。

和1训练同样站位,2名球员相对站好,由1名球员抛球给对方,由头球球员跳起完成该训练。

该训练适合年龄较大一点地学员进行,抛球球员抛球时,头球球员应为俯卧姿势(双手、双脚脚尖撑地,身体贴于地面)

当球抛出瞬间,头球球员迅速撑地挺身站起,紧盯来球,找准站位,跳起将球顶回给抛球者。

4名抛球员同时将球抛给接球球员,头球球员跳起并将球顶回后,队伍最右侧球员向最左侧位置跑去,同时其他三名球员向右移动补位,继续顶球训练。

注意整个训练过程中,不论抛球球员还是头球球员,在等待队伍位置调整完毕再次抛接之间,都应保持小碎步原地运动状态。

如下图所示,3人一组,一抛一接相对站立,再增加一名被动防守队员站于头球球员身前,施加防守压力,进行训练。

该训练在基础抛接顶球训练基础上,在头球球员面前安排一名被动防守球员,这可以使球员习惯于在面对防守情况下完成顶球。

同队2个队员轮流去顶球,力争突破防守,将球顶过对方的两个标志碟所组成的“小门”。

该训练鼓励球员从球的上方将球朝下顶,并且需要正确的较大发力,极具攻击性。