「深圳王之者足球培训」训练足球球感的方法

在足球运动基本功训练中,球感训练是必不可少的组成部分。球感的训练可以增强控球能力,也需要采取行之有效的训练方法。所谓足球球感,就是足球运动员专业化的感知能力。

在足球球感训练的过程中,可以采取眼睛“余光”的训练方法,来培养足球球感,这样可以在保证球感产生的同时,生进一步掌握足球知识和技能。“余光”训练,是让球员的关注点一直集中到足球上,密切观察足球的运动速度与规律,从而提升足球意识。

其次多以眼、脚并用,加强身体协调性,与普通的眼睛“余光”训练的方法不同,眼、脚协调并用的训练方法,例如:在足球运球活动中,可以让观察足球运动轨迹的同时,协调好双脚运动的节奏,逐渐使眼和脚更好地进行配合,加强运球、颠球过程中的控球能力。除此之外,还可以将眼、脚协调并用的方法,应用到颠反弹球和颠接球的训练中,让眼与脚进行不断的配合和协调,使足球水平得到提升。

利用反复训练,加深球感的“记忆”。在训练足球球感时,采取反复训练,更有助于学生身体机能方面的身体记忆。反复训练法,是各类球感训练中最为普遍的一种。通过反复进行足球球感训练的方法,加强了足球运动的规范化,避免对身体机能造成影响,如:肌肉拉伤、身体负荷等。反复训练有助于形成深层的肌肉记忆,不仅能实现培养球感的目的,还可以规范足球技巧,掌握足球运动的各项要领。

要控制住各种运行状态下的球,腿部力量要足够强大,特别是小腿和脚踝的力量,因为控球很多时候都是用最小的,最简单的,最连贯的动作,球场上不会给你很多时间来做很多动作,所以要保证双腿力量足够强大,特别是在激烈运动的情况下,加强脚力练习方法很多,可以对着墙壁对射,练习射门,也可以练习各种传球动作。多练习颠球,盘带,急转急停,熟练掌握内外脚背的转换与控制。多去想象带球动作,练习一些花式动作,对提高球感很有帮助,也能提高你的自信,敢去做动作。最后还是要多参加比赛,积累实战经验。